我五年级12岁，身高1

健康咨询描述： 我五年级12岁，身高1.53~160（不确定），体重117，唉，我二年级还挺瘦的，三年级就胖了....现在连我亲妈都嫌弃我...有什么方法才能快速减下来，又健康....

专业回复

卢宁 哈尔滨市第六医院   主任医师 2018-03-12 20:16:48
      你好，最好的减肥方法其实就是简单的6个字，管住嘴，迈开腿。只有长期坚持不懈的锻炼身体，每天合理控制总热量的摄入，才能有效的减肥。不要吃减肥药，吃多了反而对身体不好。
      

胡莉萍 太原西山医院   副主任医师 2018-03-12 20:26:08
      你好很高兴为你服务,减肥需要有毅力健康减肥的公式是：营养均衡低热量不降低人体的新陈代谢一周体重下降不超过4斤。有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果如黄瓜，苹果都可以；不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹。10）多运动，要有早睡早起的习惯
      

刘延新 副主任医师 2018-03-12 20:12:24
      病情分析：
      12岁的少女还在青春发育期，正是长身体的时候，这时候不宜减肥。
      指导意见：
      当然，你可以增加运动量。通过增加身体的能量消耗来达到减肥的目的，也是可以的。
      
      以上是对“我五年级12岁，身高1”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

朱继敏 医师 2018-03-12 20:14:02
      病情分析：
      你好孩子！你的这种情况是可以通过合理饮食和锻炼身体来进行减肥的！
      指导意见：
      建议你首先要放松心情，尽可能不要吃高脂肪高蛋白高碳水化合物的食物，坚持每天锻炼身体，一定会有效果的！
      

李玉静 石家庄市藁城人民医院   主治医师 2018-03-12 20:16:20
      指导意见：
      你好，建议平时注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，适当多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，尽量避免暴饮暴食，同时适当多运动，可以适当做一些快走，慢跑等有氧运动。
      

史荷丽 二级心理咨询师 2018-03-12 20:18:57
      你好，根据你的描述，你说的这种情况跟你吃的多且不运动有直接的关系，所以你需要做的就是加强体育锻炼，需要每天抽时间跑步，跳绳或者打羽毛球也是可以的！
      

袁佐楠 其他 2018-03-17 06:18:38
      病情分析：
      你好，这样的情况主要就是自己要控制好饮食和注意适当运动才行的。的确要采取健康的方法。
      指导意见：
      注意控制每天总饮食摄入量保持在1400大卡左右。别吃的过少也不能再继续多吃了。注意饮食结构合理。保持睡眠充足。别熬夜。运动建议以跳绳、慢跑或者健身运动方式进行。不要以为单纯走多少步这样的运动就可以减肥的。太没有效率了。
      
      以上是对“我五年级12岁，身高1”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

wuxianka 其他 2018-03-19 18:32:05
      病情分析：
      你好，这样的情况主要还是要注意正确减肥。不要老是想着如何快速减肥。注意健康是肯定要保证的。
      指导意见：
      注意这样做：饮食是最重要的。总热量要控制在基础代谢附近为好。现在很多APP可以根据身高体重大概计算基础代谢。你可以算一下。吃的别过多也别过少。然后要坚持锻炼，最好学习健身。不要单纯只做有氧运动（尤其靠走路多少步这样的运动效率是很低的）。不要节食或者去相信什么减肥药为好。