一百二十多斤,减下去容易反弹

  女 | 17岁 2018-01-23 19:23:15 3人回复 来自

健康咨询描述: 一百二十多斤,减下去容易反弹,很苦恼,希望能得到好的建议谢谢

专业回复

王饶 本溪市第六人民医院   副主任医师 2020-06-15 11:05:28
      减肥需要持之以恒,平时只要管住嘴迈开腿,每天做45分钟或者一个小时的有氧运动,同时规律饮食,避免暴饮暴食,少吃高脂肪高糖类的食物,每餐在七八分饱,两餐之间不要吃小食品,少喝碳酸饮料,睡觉前两小时不要吃任何食物,只要坚持就会起到减肥效果。
      


杨剑霞 医师 2018-01-23 19:24:17
      病情分析:
      问题分析:像您这种情况,需要每天同时进行节食和锻炼的方法来进行瘦身
      指导意见:
      指导意见:减少脂肪类食物的摄入用蔬菜和水果代替保证一定强度锻炼消耗体内多余脂肪
      


俞坤琴 主治医师 2018-01-23 19:26:30
      病情分析:
      你好:
      从你述说的情况,分析;
      对于减肥,减下去容易反弹,这是你坚持以下原则。
      指导意见:
      减肥原则,就是每天坚持摄入量小于消耗量,如控制饮食,多参与有氧运动;即可保持不反弹的。
      
      以上是对“一百二十多斤,减下去容易反弹”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!