体重太重了，好肥，想要变成瘦子

健康咨询描述： 体重太重了，好肥，想要变成瘦子，比如瘦大腿，和小腿，大肚子，手臂之类的

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2020-07-30 12:07:46
      14岁的女孩建议减肥可以通过控制饮食以及运动来实现，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，每天坚持有氧运动一小时即可，可以经常游泳，骑自行车、做引体向上、俯卧撑等，可以瘦腿和肚子。
      

刘磊 护师 2017-11-04 11:24:23
      病情分析：
      可以饮食和运动相结合减肥，能够减少热量摄入，并且不容易反弹，有利于身体健康。
      指导意见：
      建议多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，避免长时间熬夜，有利于促进减肥。
      

王智华 主治医师 2017-11-04 11:24:27
      病情分析：
      你好，根据你的描述情况，考虑你是因为饮食不当缺乏运动锻炼导致的肥胖。
      指导意见：
      建议你要注意适当锻炼身体增强抵抗力，尽量不要吃太甜和太过油腻的东西，饮食营养均衡，避免暴饮暴食。
      
      以上是对“体重太重了，好肥，想要变成瘦子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

谢文强 三明市中西医结合医院   主治医师 2017-11-04 11:24:58
      病情分析：
      你好，减肥不一定适合每一个人，有些因为脾胃功能紊乱引起的，调理脾胃就好，
      指导意见：
      建议饮食营养均衡，不要吃油腻烧烤油炸辣椒，适当锻炼身体，可以找中医面诊望闻问切辩证论治开中药配合针灸调理。
      

田秀萍 宝鸡高新医院   医师 2017-11-04 14:31:52
      病情分析：
      你好，肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯(三酰甘油)积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。
      指导意见：
      根据你的情况，建议如下：
      1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
      3、如果运动之后洗个热水澡，配以安全有效不伤身的减肥产品波颜婷美体霜，减肥效果会更好，轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。