怎样减肥才能瘦下来？我长期都是节食减肥但是我发现根

健康咨询描述： 怎样减肥才能瘦下来？我长期都是节食减肥但是我发现根本没用减下几斤又胖上去了根本坚持不了

专业回复

周玮 聊城市人民医院   主治医师 2017-10-15 20:15:57
      病情分析：
      减肥，吃排毒养颜胶囊和常润茶都只能让你得到短暂的通畅,但是不能常吃
      指导意见：
      多吃含膳食纤维丰富的食物，如蘑菇、木耳等，还有粗粮等都不错还有一定要多喝水，每天喝水2500ml以上
      

赵修美 护师 2017-10-15 20:18:24
      病情分析：
      您好，根据您的叙述情况，如果持续减肥，控制体重还减不掉，就要考虑病因引起的。
      指导意见：
      您好，建议您放松心情，注意休息，尽量控制饮食，坚持运动，去医院检查一下雌激素六项。
      

王胜秋 济南市第三人民医院   医师 2017-10-15 20:20:11
      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，节食减肥就有一定的疗效，但是必须得合理的锻炼身体，才能够有助于保持。
      指导意见：
      建议你平时清淡饮食，多吃高蛋白高纤维食物，制定合理的运动计划，比如跑步，健身等，晚上八点之后尽量不要吃东西，希望对你有帮助。
      
      以上是对“怎样减肥才能瘦下来？我长期都是节食减肥但是我发现根”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

周灵 无极民康医院   护师 2017-10-15 20:22:21
      病情分析：
      亲，你好，看了你的描述，想要减肥，不只是节食，还要多运动才行的。
      指导意见：
      要减肥就要不吃甜食，零食，少吃面食，每餐吃7成饱就好，不饱就多吃蔬菜，早餐可以吃牛奶鸡蛋，中午可以吃些瘦肉，鸡鸭鱼肉等高蛋白食物，晚餐尽量少吃些，然后就是加大运动量，这样减肥，即可使体重下降，又可使身体素质提高，但一定要坚持。