请问你下我应该怎样，减肥我节食也没有瘦下来

健康咨询描述： 请问你下我应该怎样，减肥我节食也没有瘦下来，怎样

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2020-09-20 17:17:51
      如果属于易胖体质想减肥的话不建议使用减肥产品会有一定的副作用，而且还会反弹！推荐合理控制三餐，每天晚餐少吃主食，每天坚持两个小时走步或跑步运动，有助于达到减肥的效果！建议坚持住。
      

李文菊 凉州区武南镇中心卫生院   副主任医师 2017-09-01 16:19:31
      病情分析：
      一般肥胖的诊断是有标准的，体重大于标准体重的百分之十以上才要诊断。但现在好多人对自己的体重很在意，即使是标准体重也要减肥。当然，爱美之心人皆有之。
      指导意见：
      遵循五个字，少吃多运动。饮食上要少盐，少油，少糖。早中晚饭必须吃，营养均衡。尽量少食多餐。饮食总量要比以前少些。运动要有氧与无氧结合。每天保持40分钟以上。每日定时量体重。相信只要功夫深，铁杵磨成针！
      

李侠 二级公共营养师 2017-09-01 15:46:42
      病情分析：
      减肥，合理饮食控制是基础，运动是关键。要长期坚持运动呢
      指导意见：
      科学的减肥需要合理饮食，加强运动并长期坚持。要多吃水果蔬菜五谷杂粮，体积大饱腹感强，其富含的膳食纤维和B族维生素有促进能量代谢作用。烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低油低糖低盐。早餐五谷杂粮粥，1个鸡蛋，1个苹果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超过2两，鱼禽肉蛋不超过2两，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，杂粮饭或薯类加焯拌蔬菜。酸奶坚果做零食。不能吃甜食、饮料、加工食品。少吃油多煎炸食物。吃东西要多咀嚼，不要熬夜。每天坚持运动，快走、慢跑、平板支撑、跳绳、呼啦圈、仰卧起坐等，运动时间至少要在40分钟以上，但也不宜超过1小时，时间太长会降低免疫力。下午或晚上运动减肥效果好。每天喝普洱茶或乌龙茶，有辅助减肥作用。
      
      以上是对“请问你下我应该怎样，减肥我节食也没有瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

程珊珊 磊口乡卫生院   护师 2017-09-01 15:49:33
      病情分析：
      你好，根据你的描述，您可能是暂时对您的体重不是很满意。
      指导意见：
      你好，根据你的描述，建议您平时少吃那些油炸食品，适当的做一些有氧运动。
      

闵淑娟 张家川回族自治县龙山镇中心卫生院   主管护师 2017-09-01 15:55:29
      病情分析：
      你好亲根据你的描述，这些都是想减肥引起的一系列症状。
      指导意见：
      你好亲，我建议平时多吃蔬菜水果加强锻炼，避免油腻高脂肪饮食，持之以恒。