体重过胖，想减肥

健康咨询描述： 我57岁了，体重145斤，请问我怎样才减肥。

专业回复

王爱秋 寿光市中医医院   主治医师 2017-04-17 14:20:00
      病情分析：
      你好，正常人体重为：女性标准体重=（身高cm-80）*70%，先制定减肥目标。
      指导意见：
      减肥主要是通过控制饮食和运动来实现的，每日逐渐减少主食的量，平时晚上可以吃点黄瓜、西红柿，饭后半小时出去跑跑步，也可以针灸减肥治疗
      

刘红梅 医师 2017-04-17 14:34:07
      病情分析：
      你好！肥胖并不一定健康，一定要适当减肥，57岁减肥不要过快过度，不要影响身体健康。
      指导意见：
      建议：不要吃动物油脂，多吃杂粮，营养均衡，多吃蔬菜水果及含纤维素丰富的食物，晚饭最好不吃，适当的运动。
      

郭昕 医师 2017-04-17 14:39:23
      病情分析：
      身高多少？体质指数=体重（Kg）÷身高^2（m）,体质指数在18.5~23.9算正常，身高体重比例协调就好
      指导意见：
      管住嘴，迈开腿，生活规律，清淡饮食，适量运动，不要吃高热量食物，不要吃太多刺激性食物
      
      以上是对“体重过胖，想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！