脑动脉血管轻度紧张

健康咨询描述： 患者性别:李莉
问题描述:难受,头痛,摔伤,恶心

专业回复

赵聪伶 医师 2009-06-20 20:35:02
      防治措施：
      (1).合理膳食.建议多食新鲜蔬菜水果.少食油腻食品.推荐饮用红葡萄酒(50-100mml)和绿茶.食用黄色食品(如胡萝卜.红薯.玉米.西红柿等)黑木耳和燕麦片.
      (2).适量运动.最好的运动是步行.掌握[三五七"的运动是很安全的.[三"指每天步行3公里.时间30分钟以上,[五"指每周运动五次以上,[七"指运动后心率加年龄约170.这样的运动量属中等强度.此外.还可以根据个人的情况慢跑.俞迦.打太极拳.骑车.游泳等.有报道说.在运动量相当于步行或慢跑3公里者中.可以预防脑动脉硬化.
      (3).戒烟限酒.吸烟的危害不容置疑.应下决心戒掉.如尚不能彻底戒烟.建议你每日吸烟限制在5支以内.可适量饮酒.建议饮少量红葡萄酒.啤酒不宜超过300ml.白酒不宜超过25ml.决不可酗酒.
      (4).心理平衡.健康的生活方式很重要.所有保健措施中.心理平衡最为关健.消除对疾病的顾虑.树立正确的对待疾病的态度.你可以每天收听郭万伦医师研究的放松训练CD.上面有详细的讲解.保持平静的心态和快乐的心境.避免情绪激动.几乎可以拮抗所有的内外不利因素.