失眠，晚上只能睡几个小时

健康咨询描述： 近半个月来，几乎每天凌晨2-3点睡着，然后可能凌晨5点左右就醒来，然后就一直睡不着了，要等到早上或中午11-13点之后才能睡得着，然后可能会睡到16-18点就醒来。吃了一周的舒眠胶囊也没有好转，会有困意但也就睡一两个小时就醒来。

专业回复

肖明 山东省立第三医院   主任医师 2022-11-15 08:40:35
      在睡觉之前千万不要胡思乱想白天的时候不要做剧烈运动的，注意休息，避免熬夜劳累，放松心情，不给自己太大的心理压力了，如果睡觉比较困难的话，一般同学在睡觉之前喝点温牛奶，这样会有助睡眠的。小孩发作心情，小慧释放自己的压力。
      

周方舟 山东省立第三医院   主治医师 2022-11-15 08:33:57
      指导意见：
      如果你白天并不觉得疲劳精神饱满项，可以顺其自然，不干预的，因为每个人的睡眠需求量是不一样的，根据自己的具体情况来做决定，如果你白天感觉疲劳，那就一定要去专业的精神卫生中心就医，让医生面诊一下，可以适当的配合一些助眠的药来改善自己，养成良好的休息睡眠规律，避免过度的紧张焦虑。