怎么样提高睡眠质量

健康咨询描述： 怎么样提高睡眠质量

专业回复

梁龙腾 枣庄市立医院   副主任医师 2022-07-14 07:17:06
      想提高睡眠质量，要养成良好的休息睡眠规律，白天再困也不要睡，适当的体育锻炼，使自己轻微疲劳有利于晚上的睡眠，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，注意营养均衡。及时的宣泄负面情绪。