晚上睡觉干躺着也睡不着，睡到凌晨三四点左右又莫名其

健康咨询描述： 晚上睡觉干躺着也睡不着，睡到凌晨三四点左右又莫名其秒的醒了，现在读高一，感觉学不进去东西，但还深知学习的重要性，每天逼自己学，现在真的要撑不住了，逼不动了，我得怎么调节自己呢

专业回复

姜丽萍 吉林市人民医院   主任医师 2022-07-04 09:23:48
      现在您是心理方面出现的问题，虽然学习很重要，考试也重要，但是身体健康也很重要，所以学习要适可而止。现在您需要注意劳逸结合，每天在学习的业余时间要有运动，要调理好自己的身体，不要因为学习而损伤自己的健康。
      

张正彦 海城正骨医院   主任医师 2022-07-04 09:28:12
      对于上述这种情况，不要压力过大，可以多和同学老师和家长沟通，缓解心理压力，白天可以适当的运动帮助改善睡眠，不能熬夜，养成良好的作息习惯，可以放松心情听听音乐，吃些新鲜的水果蔬菜。
      

侯永强 北京市房山区中医医院   主治医师 2022-07-04 09:23:00
      你好，晚上经常睡觉干躺着睡不着，考虑是由于您精神压力过大，情绪过度紧张，不良的生活习惯等多种原因起来，建议每天一定要多运动，保持一个充足的睡眠，不要压力太大，应该多给家人朋友进行沟通。
      
      以上是对“晚上睡觉干躺着也睡不着，睡到凌晨三四点左右又莫名其”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

吴芳 枣庄市市中区光明路街道社区卫生服务中心   主治医师 2022-07-04 09:23:21
      根据你描述的情况来看，你现在出现失眠睡不着觉的情况，有可能是因为你心理压力比较大，容易紧张焦虑不能够放松的原因导致的睡不着失眠。如果你每天去逼迫自己学习，这样你对学习的感觉就会特别有压力，心理负担过重就更容易影响到你的睡眠。学习的话也是要有一个方法的，经常这样强迫自己学习，不光会对学习失去兴趣，还会导致你心理身体出现问题，所以一定要学会自我调节，转移自己的注意力，先找一些喜欢做的事情让自己改变心态。多与自己的朋友沟通交流，一起寻找共同学习的办法。