长期熬夜失眠身体时间

  男 | 32岁 2022-04-26 07:01:07 2人回复 来自

健康咨询描述: 想回到晚上11点睡觉但是晚上特别精神 有什么方法可以解决吗 早上6-7点才会困

专业回复

张艳凯 开封市中心医院   副主任医师 2022-04-26 14:06:26
      指导意见:
      长期熬夜会导致身体生物钟紊乱颠倒的,你现在早上六七点钟的时候才会困,已经导致身体生物钟颠倒了,所以像你这种情况需要慢慢的调整,比如早上想办法不睡觉,然后晚上早睡,也可以通过一些药物帮助恢复。
      


高新 聊城市第四人民医院   主治医师 2022-04-26 14:42:11
      长期熬夜导致生物钟紊乱,最好不要熬夜,要规律作息习惯调整生物钟,要保证充足的睡眠,让大脑和神经系统得到充分的休息,多补充维生素和水分也能增强免疫力。同时要锻炼身体,进行适量的户外活动,有利于身心健康。