晚上经常睡不着。很难入睡

健康咨询描述： 经常放下手机一两小时睡不着。早上很容易醒，请问要怎样才能改善睡眠质量

专业回复

张艳凯 开封市中心医院   副主任医师 2022-04-12 15:25:36
      指导意见：
      晚上经常睡不着属于失眠的症状，建议你睡觉前避免玩手机，另外最好不要超过十点上床睡觉，白天的时候避免过度劳累，避免过大的压力，改善睡眠质量你可以服用安神补脑液、养血安神片等。
      

解昌国 泰安市精神病医院   主任医师 2022-04-12 14:59:23
      正常人由于各种因素可以出现一些睡眠问题，例如入睡困难，睡眠浅，早醒。常见的因素，例如情绪因素，躯体因素等，另外，不良睡眠习惯，长期熬夜可以导致睡眠节律改变，影响睡眠质量引起失眠，睡眠是一个自然的过程，需要调整心态，平时需要适度运动，增强体质，养成良好的睡眠习惯，避免睡前过度兴奋，严重者需要医生的药物治疗。