暴饮暴食后如何减肥？

健康咨询描述： 我和相恋了两年的男友分手了，在心情不好的情况下暴饮暴食，这才一个月就胖了十斤，真是受不了，我准备把肉肉减下来，不能再这么伤自己了，想知道暴饮暴食后的减肥方法。

专业回复

刘昳 西安交通大学第一附属医院   主任医师 2022-11-02 23:46:18
      暴饮暴食后首先要先解决掉暴饮暴食这个问题，一日三餐要合理的规划，营养均衡，每餐只吃七分饱，日常可以多吃一些青菜和水果，再加上运动，建议每天45分钟以上的有氧运动，比如慢跑，跳绳，游泳等项目都是可以的。