暴饮暴食后怎么减肥？

健康咨询描述： 暴饮暴食后怎么减肥？

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2021-07-14 06:52:36
      减肥一定要控制好饮食，饮食要清淡，一日三餐要规律，要少食多餐，不要暴饮暴食。也不要吃油腻的食物和含糖量高的食物，同时也要多加强一些体育锻炼，每天坚持一小时，有助于减肥。
      

陈文娜 鹰潭市人民医院   副主任医师 2021-07-14 06:55:24
      因为暴饮暴食后的胃会变大。所以首先要控制饮食，将胃回归到以前的大小。然后制定健康营养的饮食食谱，戒掉垃圾食品，吃一些低热量，低脂肪的食物，要少油少盐，或者吃一些水煮菜，比如水煮菠菜，水煮西蓝花等食物。除了有健康的饮食以外，还要做一些有氧运动，比如慢跑或者是骑自行车，但是运动不要过量，因为过量的话可能会导致身体不舒服。