老年人从哪些方面改善失眠？

健康咨询描述： 老年人从哪些方面改善失眠？

专业回复

任俊赏 天水市精神病医院   副主任医师 2021-09-19 16:27:10
      对于老年人的失眠，可以从以下几个方面进行改善，白天保持一定量的体力活动，下午有足够的时间参加室外活动，以便接触阳光，因为形成睡眠生物钟节律需要阳光。另外，午睡时间不宜过长，控制在半小时以内。睡眠环境要安静整洁，房间要收拾整齐，光线通风良好。另外在睡前停止体力活动，可安排一些常规性的轻松活动，如看报听轻音乐等。
      

张骞楠 驻马店市第二人民医院   二级心理咨询师 2021-09-19 14:10:45
      病情分析：
      你好，根据你描述的这些问题，老年人从哪些方面进行改善失眠，首先应该通过调节情绪，适量运动进行调节的。
      指导意见：
      由于引发失眠症状的原因很多，首先应该到正规医疗机构进行常规检查，排除一些器质性病变导致的原因，平时应该多和患者沟通交流，多进行户外有氧运动，合理膳食营养平衡，选择感兴趣事情做分散注意力应该可以改善睡眠质量的。