如何锻炼小臂肌肉？

健康咨询描述： 如何锻炼小臂肌肉？

专业回复

刘建国 朝阳市第二医院   主任医师 2021-09-06 20:46:56
      小臂的肌肉主要是驱动握力和腕力，其最简单的有两种：1.前手臂下垂，手中握有一个杠铃，哑铃（向下），前手指钩住哑铃，让手指做抓握状，来回几组之后小臂下部分的肌肉会有变化的2.身体挂在单杠上，注意手掌不要挨住单杠，用手指勾住即可，如果力量允许，也可以做抓握状手上动作算是上个的升级版，效果更突出。