如何锻炼腰部肌肉

健康咨询描述： 如何锻炼腰部肌肉

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尚西亮 复旦大学附属华山医院   主任医师 2022-12-30 03:51:20
      腰肌锻炼，有利于保护腰椎，是腰椎疾病的康复训练方法。可以做小燕飞动作，方法是俯卧位，肚皮着床，上半身及下肢同时缓慢翘起，复发操作进行。每天可以做2次，每次10－20个。腰肌锻炼方法还有，铁板桥支撑，倒走，游泳运动等等。