怎样减肥不缺营养

健康咨询描述： 怎样减肥不缺营养

专业回复

丁丽萍 呼伦贝尔市人民医院   主任医师 2021-08-23 06:25:26
      既要减肥又不缺乏营养，那就是要选择限能量均衡膳食的饮食模式，也就是食物种类要丰富多样化，然后分好类别要多吃粗纤维的蔬菜，再加上三餐足量的蛋白质均匀分配，最后少吃尽量吃一点杂粮的主食。这种饮食结结构饱腹感比较好，比较有利于长期的坚持，而且不影响营养的吸收。
      最后严格限制所有的甜食，饮料，果汁，水果，零食等等，这些对体重的影响是非常大的。