脾气太大，控制不住脾气，咋办

健康咨询描述： 就是好像好胜心强，发脾气，但又不想这样，感觉自己这样很过分，又很后悔，想要改善不知道该怎么办，

专业回复

刘秀梅 朝阳县中心医院   二级心理咨询师 2021-07-31 08:55:06
      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解，你现在的心情很矛盾的感觉，脾气不受控制。
      指导意见：
      根据你的描述以及提供的年龄，你现在应该是大学生了，那么需要努力是一定的，上进心也是要必须有的，因为现在就是努力的年龄，只是情绪需要调整，要学会做情绪的主人，而不是被情绪左右。
      

王钰 二级心理咨询师 2021-07-31 08:55:26
      病情分析：
      脾气很大，控制不住这种情况，其实和你的性格是有关系的，有些人的性格就是属于比较急躁的类型，想要改善也首先需要你有决心
      指导意见：
      平时可以试着多做一些放松训练，这样当你在出现脾气暴躁的时候，可以试着做放松训练，让自己的情绪平稳下来，也可以培养一些能够静心的兴趣爱好，比如下棋，钓鱼等等
      

夏艳娟 二级心理咨询师 2021-07-31 08:57:14
      病情分析：
      从你描述的情况及年龄来看，你正处于青春期，情绪极易不稳定，当现实与内心的需求相冲突时，就会有强烈的情绪反应出现发脾气。
      指导意见：
      建议你调整心态，放松心情，减轻压力，学会管理和控制自己的情绪，当情绪来临时可以内心告诫自己暂停，并离开当时的场景，等情绪平平复了，可以把你的内心感受和想法告知对方，以便得到对方的理解和和帮助。
      
      以上是对“脾气太大，控制不住脾气，咋办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

董雪婷 二级心理咨询师 2021-07-31 08:59:05
      病情分析：
      脾气大控制不住发脾气，事后又后悔，觉得不应该这样，好像做的有些过分，想要改变这种情况
      指导意见：
      现在特别好的一点是你已经有意识和需求希望改变它。首先要做的是控制发脾气的冲动，可以使用的办法有，可以直接说，我现在特别生气，我需要离开一下，或者我需要平静一下；如果不能离开当下的环境或人物，可以在心里有规律的数数，例如13927，像刚才这几个数字的规律就是后面的数都是前面的数乘以3得来的，你还可以使用其他规律的书，比方说都加3+4都可以。还建议您看一些关于情绪管理的书籍，或者是关于个人成长的书呀，文章呀。脾气控制下来以后呢，我们可以找一个安静的地方，准备好纸笔，平静的想一下，我们发脾气想发脾气控制不住的时候，脑子里都闪现过哪些念头，你把每一次的记录都留下来，好多次之后呢，把这些记录拿出来，互相比照一下就会有一些新的发现
      

张金朋 滨州市第二人民医院   二级心理咨询师 2021-07-31 09:07:05
      病情分析：
      目前你说的这种情况发生了，以后给你造成了这样的一些心理上的状况，也会给你的，心理和社会生活带来一定的阻碍
      指导意见：
      发生了这样的问题的时候，我们还是要放松心情，把自己的生活做好，减少自己的这种不良情绪的发生，可以通过这种放松的训练，让自己心情平静下来
      

侯俊英 双鸭山市妇幼保健院   二级心理咨询师 2021-08-01 18:17:00
      病情分析：
      症状描述：19岁男，主诉因为一些事情控制不住发脾气，有自我觉察，不想这样发脾气也觉得自己过分，后悔做了一些事情。有主动改变意愿。
      指导意见：
      根据描述评估属于自我成长性的问题。关键是有主动改善的意愿，估计是没有做好改变的准备，所以纠结痛苦。建议找心理咨询师一周一次做成长性心理咨询，当对自己有了进一步的理解和了解后，情况应该会改善。