如何瘦大腿外侧

健康咨询描述： 如何瘦大腿外侧

专业回复

童海涛 安徽省第二人民医院   主治医师 2021-07-25 12:24:01
      大腿外侧可以通过体育锻炼的方式来瘦下来：一、高抬腿对于腿部的锻炼非常好，特别是大腿前侧。站立，抬起一侧大腿与地面平行，然后放下更换另一侧腿，抬起双腿交换练习即可，最好每天坚持抬腿120次，可以分四次完成。二、坐下、大腿和小腿成直角，保持腿部不动，身体向左侧倾斜，然后再向右侧倾斜，同样停留半分钟。不要小看这个动作可以消除大腿外侧的赘肉，练习时要保证大小腿保持直角。三、坐下、大腿与小腿成直角。保持身体挺直，让膝盖夹一张纸，双腿用力夹住薄纸，不要让纸掉下来，一直到大腿酸累，然后再放开。