肩周炎怎么进行锻炼

健康咨询描述： 肩周炎怎么进行锻炼

专业回复

史鹤 鹤岗市人民医院   主任医师 2021-05-25 20:51:31
      指导意见：
      第一，用手去摸对侧的肩部，第二个方向是向上，第三个方向是后背。一般肩周炎，保持这三个方向的运动，到达它的极限，这样可以防止进一步的粘连。同时可进行器械辅助，如在向上时，可吊一下单杠。向后掰时，可把手反过到后背，然后伏在桌子上，进行一个下蹲，借助下蹲的力量，来锻炼手，可防止肩周炎进一步粘连。
      

张春雷 松原市中西医结合医院   副主任医师 2021-05-25 21:40:04
      两手交叉相握，用健肢带动患肢举高。举至自己能忍的最大程度，保持5秒，然后缓慢放下。一般每组做3-5次，一天重复两组。两手交叉放于脑后，两个胳膊肘尽量外展至最大程度，保持5秒，然后缓慢放下。每组3-5次，每天做两组。