预防腰间盘突出术后粘连怎么锻炼
保密 | 0个月 2021-05-08 10:35:53 1人回复 来自健康咨询描述: 预防腰间盘突出术后粘连怎么锻炼
专业回复
刘德刚 松原市中西医结合医院 主治医师
2021-05-08 10:44:55 你好,腰椎间盘突出术后预防针组织黏连,主要是避免久坐久卧,因为这样也会造成组织的慢性劳损,可以适当的轻柔活动腰部,缓解肌肉疲劳。也可以轻柔按摩。卧床时可以做直腿抬高锻炼,取仰卧位,双膝关节伸直,踝关节背伸90度,抬高肢体,尽量抬至最高,停顿3~5秒,然后放下,双腿交替进行一次,20~30次为一组,一天可以做4~5组。