预防腰间盘突出术后粘连怎么锻炼

健康咨询描述： 预防腰间盘突出术后粘连怎么锻炼

专业回复

刘德刚 松原市中西医结合医院   主治医师 2021-05-08 10:44:55
      你好，腰椎间盘突出术后预防针组织黏连，主要是避免久坐久卧，因为这样也会造成组织的慢性劳损，可以适当的轻柔活动腰部，缓解肌肉疲劳。也可以轻柔按摩。卧床时可以做直腿抬高锻炼，取仰卧位，双膝关节伸直，踝关节背伸90度，抬高肢体，尽量抬至最高，停顿3~5秒，然后放下，双腿交替进行一次，20~30次为一组，一天可以做4~5组。