关于减肥瘦身遇到问题怎么办

健康咨询描述： 就是我每天晚上十一点运动一小时，因为我要读书，只能那时候锻炼，然后每天饮食也控制得很好，吃低热量的食品，但五天了，体重没变化，重要的是体脂率也没变，我想知道怎么回事啊

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2021-03-08 10:14:07
      减肥是一个长期的过程，不能着急，要有毅力，建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害。

马晓君 济南历康门诊部   副主任医师 2021-03-08 09:43:05
      你好，这是由于锻炼的时间太短造成的，在运动锻炼初期，体重往往不降反而有的会稍有增加，这是由于在运动初期，机体有个应激反应，会使糖原和水分潴留，随着运动时间的增加，机体也会相应的调整，消耗脂肪、水分和糖原，加上适量的节食，最终会达到减肥健身的目的，但需要持之以恒，才不会反弹。