感觉情绪低落经常胡思乱想

健康咨询描述： 最近感觉情绪有些低落，胡思乱想，感觉自己没有开心的感觉。睡觉很长时间，但是还是很累。

专业回复

蔡雪梅 二级心理咨询师 2021-02-16 22:44:54
      病情分析：
      最近有没有发生什么事情，让您出现这些低落的情绪呢？睡觉时间长，但仍是累，说明是睡眠质量不好，或者睡眠时间颠倒，你目前12岁，马上进入青春期，青春期，无论是心理上还是身体上，都会有很大的变化，可能让你有些不适应
      指导意见：
      您这种情况，建议您寻找一下引发情绪的原因，针对原因解决问题，如果是无名原因的，建议你放松心情，转移注力，平时和父母沟通聊天，将内心压抑的情绪释放出来，适当的做些运动，也有利于情绪释放
      

师源婕 榆次区妇幼保健计划生育服务中心   二级心理咨询师 2021-02-16 22:46:02
      病情分析：
      您好，据您所述的情况近期出现有情绪的波动，同时不排除有对事物无兴趣是需要结合自我，有无学业压力和校园环境中缺乏倾诉情感的对象而导致自我不能很好的劳逸结合，也要评估自我在家庭中是否受到压力性教育以及缺乏正确的引导，教育和沟通，出现有自我的乏力，不排除和义务一定严重程度的神经症。而导致有躯体化症状。
      指导意见：
      出现有比较的劳累和睡眠也不能缓解时，是需要自我的，通过一些有氧运动以及放空大脑的明向来，保持大脑皮层的放松和自我的减压。如果是自我人格的敏感，也不能放空大脑，出现有经常性的强迫和紧张情绪是需要进行专项的一些放松运动和必要时进行心理干预的。