腰肌劳损如何锻炼腰部

健康咨询描述： 腰肌劳损如何锻炼腰部

专业回复

王宝贵 锦州市中心医院   副主任医师 2021-02-04 09:38:11
      腰肌劳损可以锻炼背部的拉伸，增强背部肌肉的力量。但是要适当的劳逸结合。建议平时避免就坐，可以用头双肘和脚撑起全身，使背部腾空后伸，来进行锻炼。
      

刘明 滕州市中医医院   主治医师 2021-02-04 09:35:29
      腰肌劳损如何锻炼腰背部，这种情况可以练习小燕飞挺腰的动作，每天锻炼1到2次，每次30分钟左右，逐渐增加锻炼的频次和力量，以不出现明显的酸痛为宜，逐渐增加腰背肌肉的力量，保护腰椎。