晚上老是失眠睡不着白天没有精神头

健康咨询描述： 晚上睡不着天天都是一点左右睡着感觉自己精神状态也不好浑身没力啥也不想干吃点什么调理调理身体

专业回复

胡白瑜 曲靖市第五人民医院   副主任医师 2020-09-28 10:40:46
      你好，根据您所描述的情况，睡前可以喝杯牛奶，有助于睡眠，避免思考过多，压力过大。多注意休息可以服用安神补脑液，平时要多锻炼身体，多做运动，增强体质，多去户外活动活动。避免紧张。
      

李天亮 阳城县肿瘤医院   副主任医师 2020-09-28 11:20:52
      你好，青年朋友根据您的描述，您晚上睡不着觉失眠。一点左右睡着，白天精神不好，全身无力。您这种情况建议您要安排好作息时间，白天要参加体育运动，如跑步。晚上要保证睡眠时间，可以服用右佐匹克隆。
      

范文斌 北京怀柔医院   主治医师 2020-09-28 10:36:54
      病情分析：
      晚上老是失眠睡不着，白天也没有精神，这个可能跟经常熬夜劳累，生活作息不规律，或者是学习工作压力过大焦虑等情况有关。
      指导意见：
      像这个的话，如果精神压力过大，思想包袱很重的话，首先还是要适当的减压，放松，自我调整，把自己的专注力注意力尽量转移一下，做一些自己感兴趣的事情，不要总是把自己的身心放在一些不太开心的事情上面，那么越想着这些不开心的事情，那么就会越睡不着越心烦。平时的话一定要注意。起居避免熬夜劳累，争取在每天10：30就要入睡，上床之前避免玩剧烈的游戏或者剧烈运动，业务方面可以推荐谷维素维生素b1，百乐眠。
      以上是对“晚上老是失眠睡不着白天没有精神头”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

许辉 新宁县金石镇卫生院   医师 2020-09-28 10:38:32
      病情分析：
      朋友大多数都失眠，晚上睡不着，还是跟心理因素有关，比如说近期，有些不如意的事情，或者是产生了一些工作上的压力，生活上的困境。感情上的不如意。
      指导意见：
      如果是心理因素导致的解铃还需系玲人，还是要自我的放松调整。可以转移一下自己的专注力注意力。尽量做一些自己感兴趣的事情，避免想这些加重心理负担的事。上床以后一定要放空脑袋。平时的话，多参加一些体育锻炼社交活动。可以推荐使用一些刺五加片，谷维素等。