想睡觉头疼睡不着怎么办

健康咨询描述： 马上要高考了，但是总是感觉很疲劳，想睡觉睡不着，头疼很累，请问医生怎么缓解，谢谢医生辛苦了

专业回复

刘静 山东省青州荣军医院   二级心理咨询师 2019-05-19 12:56:19
      你描述的状况考虑是考试焦虑，考试焦虑症状包括精神性焦虑和躯体性焦虑，过分担心、害怕、紧张、敏感，伴发心悸、胸闷、尿频等不适，一般伴发睡眠障碍，建议平时积极参加感兴趣的活动，转移注意力，提升自信心；考试前进行一些放松训练缓解情绪，通过冥想体验考试过程，给予自己积极的心理暗示；如果症状难以明显改善，可以寻求专业心理咨询师帮助。

方伟雄 二级心理咨询师 2019-05-19 12:55:08
      病情分析：
      考虑你目前有可能是因为自身的压力过大，出现了焦虑的情绪的，这种情况会影响到你的睡眠。
      指导意见：
      建议你目前最好是需要对自己做降压的处理，你需要降低自己的压力，当你的目标下降的时候，你的压力就会下降，焦虑的情绪也会好转，这种情况也能够改善你的睡眠。适量的进行运动锻炼，可以释放不良的情绪。

赵万英 二级心理咨询师 2019-05-19 12:55:24
      病情分析：
      根据您所描述的这种情况分析，与您面临高考，精神压力过大，紧张等因素有直接的关系。面对高考这个人生的转折点，有这样的反应都是正常的。
      指导意见：
      建议可以服用生精补髓，益气养血，强脑安神和调节神经等药物治疗效果比较好。同时要养成良好作息习惯，早睡早起，避免熬夜，睡觉前避免喝浓茶，咖啡等饮品。保证营养均衡，忌辛辣等刺激性食物，加强体育锻炼。
      以上是对“想睡觉头疼睡不着怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

夏艳娟 二级心理咨询师 2019-05-19 12:56:29
      病情分析：
      从你描述的情况来看，头疼，疲惫，有一定的睡眠障碍，临近高考的学生，都会出现这种现象。这一般考虑与你日常生活环境，精神紧张，学习压力大有关。
      指导意见：
      建议你调整心态，放松心情，放下一切，调整状态，顺其自然，不要刻意去关注睡眠，可以适度锻炼，听音乐等方式来缓解自己紧张焦虑的情绪。平时多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压抑。