心情不好，很烦躁，压抑

健康咨询描述： 心情不好，很烦躁，压抑，难受，莫名其妙难受，然后就自残，因为我感觉自残给我一种快感，很舒服，可能缓解我难受压抑

专业回复

王贻娜 二级心理咨询师 2018-08-13 21:49:20
      你好，你会在什么时候，什么情形下会心情不好，在什么时候，什么情形下会烦躁、压抑、难受，在什么时候，什么情形下会如何自残？然后，试着用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹收起，呼气时，缓慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同时，全身心放松，保持深呼吸，想象着的各种感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……？
      

胡晓英 二级心理咨询师 2018-08-13 21:50:49
      你好朋友，很高兴为您解答。分析你的描述，女，16岁，正处于青春期，情绪多变容易叛逆，其实可以通过许多放松来发泄情绪，比如跑步，K歌，吃饭购物，旅游等等，这些方式都比自残要好，这么年纪还是要爱护自己。
      

江萍 二级心理咨询师 2018-08-13 21:51:29
      每天在这样的状态下一定非常难受，根据你的年龄猜想应该是高中学生吧。这个年龄段要面临学业上的很多压力，人际交往压力包括异性交往的压力，缓解压力的方式很多，你用自残的方式当然也是一种方式，只是这种方式使用来伤害自己，你可以选择更多的方式。运动和娱乐，积极的人际沟通，表达自己的需求，让别人更多的理解你帮助你。
      
      以上是对“心情不好，很烦躁，压抑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！