就是自己可胖了想要减肥但是不知道怎么减肥

健康咨询描述： 就是自己可胖了想要减肥但是不知道怎么减肥

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2020-09-07 19:13:57
      如果有觉得肥胖想减肥的话，还是建议在饮食的过程中格外的控制一下，少吃甜品饮料油炸食品！建议晚饭过后多参加户外运动，走步或跑步有助于达到减肥的效果！建议坚持住，
      

金星 开封市中心医院   主治医师 2018-06-27 17:47:10
      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，根据你的描述，这种情况最好采用科学合理的减肥方式。
      指导意见：
      平时注意适当的增加运动量，饮食清淡，少吃一些高热量，高蛋白的油炸的食物。
      

朱晓军 三明市第一医院   副主任医师 2018-06-27 17:48:17
      健康减肥主要是适当的运动锻炼和饮食控制，饮食营养结构要均衡，尽量减少脂肪和碳水化合物的摄入，多吃青菜水果多喝水，不论是什么样的运动，都需要持之以恒
      
      以上是对“就是自己可胖了想要减肥但是不知道怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

赵化芝 济南高新区舜华路街道办事处东城逸家社区卫生服务中心   主治医师 2018-06-27 17:52:20
      你好，减肥本来就是一个缓慢的过程，一般两个月为一疗程，建议你采用针灸配合有氧运动减肥。因为针灸一方面可以调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，另一方面可以抑制胃肠的蠕动，抑制胃酸分泌，从而减轻饥饿感，达到针灸减肥的目的。有氧运动中慢跑为最佳，每天40分钟，达到微微汗出。建议少食油腻及煎炸食品，规律睡眠。若无时间，可以采用穴位埋线减肥。
      

文丕林 医师 2018-06-27 17:49:27
      病情分析：
      你好，根据你描述的情况分析，肥胖一般是由于营养过剩导致的。
      指导意见：
      建议你可以通过控制饮食和增加运动量来达到减肥的目的，饮食上多吃蔬菜水果和粗粮等低热能的食物，多运动，少吃多餐，不要吃太饱，不饿就行，也可以借助于拔罐、针灸等来达到减重的目的。
      

邢汉学 桓台县人民医院   副主任药师 2020-09-07 14:16:50
      减肥需要控制饮食，特别是晚饭少吃，刚开始，可能是比较痛苦的事情，习惯了也就适应了，另外还要加强运动锻炼，增加热量的消耗，这个需要长期坚持下去，要有持之以恒的精神，就能达到减肥的目的。
      

马玲 阜城县人民医院   副主任药师 2020-09-07 17:44:58
      你好，请自行判断你是否超重呢？世卫计算方法
      男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重
      标准体重正负10﹪为正常体重
      标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻
      标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足健康减肥要从饮食和运动两方面来综合进行。建议低脂，低糖，低热量饮食，少吃油炸，少喝含糖饮料。早餐保证有一个鸡蛋，正餐主食以二两为宜，午餐可以有一两瘦肉或鱼肉，晚餐以水煮菜为主，每天保证半小时以上的运动量，如跑步，打篮球等。运动后一小时不可再补餐，进食只能喝水。祝好！
      
      以上是对“就是自己可胖了想要减肥但是不知道怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！