怎么才能瘦小腿，就是瘦小腿上的肌肉

健康咨询描述： 怎么才能瘦小腿，就是瘦小腿上的肌肉，是快速瘦小腿的那种，有什么办法？

专业回复

潘建华 山东国欣颐养集团肥城医院   主任护师 2018-11-03 10:31:06
      你好，可能由于上学期间营养好，活动少，脂肪容易堆积在腰腹部及大腿的内侧，体育锻炼多，小腿的肌肉就会很结实，建议身体发育的黄金期，加强体育锻炼，正确的对待青春期后心身出现的变化，祝学习进步！
      

付永刚 滦南县医院   副主任医师 2018-11-03 10:32:16
      你好，通过你的详细描述探讨小腿减肥的问题，建议练习瑜伽，建议练习直腿抬高，建议按摩推拿针灸可能效果更好。希望对你有帮助。
      

赵颖晶 辽源市中心医院   副主任护师 2018-11-03 10:48:20
      你好，指导意见：每天睡前按摩腿部，内侧从下往上外侧从上往下，按到发热为止。100个空中脚踏车，有时间的画可以每天将腿伸直靠在墙上15-30分钟。吃完饭背靠墙站立，一定要站直，5分钟就会觉得后背和腿酸了。
      
      以上是对“怎么才能瘦小腿，就是瘦小腿上的肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

赵晓红 副主任医师 2018-04-16 20:05:09
      病情分析：
      根据你的描述，再结合你的年龄，我不建议你使用那种快速的方法
      指导意见：
      根据你的描述，你现在年龄还小，个子还要长高，估计个子长高了就会变瘦的，不建议你使用快速的方法
      

薛英辉 南宫市妇幼保健院   护师 2018-04-16 20:12:41
      病情分析：
      你好，根据你的描述，按照你说的这个情况，如果打算瘦小腿每天睡觉的时候可以把双腿抬高
      指导意见：
      根据你的描述，像你这种情况建议你每天可以把双腿抬高。可以做20分钟逐渐的小腿就会瘦下来了
      

申慧 护师 2018-04-16 20:13:47
      病情分析：
      根据您的描述，考虑，您是想瘦小腿，这种情况的话建议您可以适当运动。
      指导意见：
      同时的话，建议您保持良好的心情，养成良好的卫生习惯，好好的照顾自己，多吃蔬菜少吃主食
      

刘小艳 医师 2018-04-16 20:14:24
      病情分析：
      您好，小腿粗的原因有一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多；二是骨骼的原因；三是小腿的肌肉容量。
      指导意见：
      每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板（使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下，要在沐浴后刮，最好在刮完之后喝一点温开水，也可以做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动。
      
      以上是对“怎么才能瘦小腿，就是瘦小腿上的肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘华明 副主任医师 2018-04-16 20:15:22
      病情分析：
      减肥是不能快速的，首先要节制饮食，不要吃高脂肪高热能的食物。瘦小腿的话可以练习瑜伽。晚饭可以少吃，或者只是吃些水果。
      指导意见：
      建议服用轻利平，可以控制身体对热能的吸收，从而达到减肥的目的的。不要吃动物的肝脏以及其他内脏。