怎样消除紧张焦虑

健康咨询描述： 我时常会感到紧张焦虑，那种控制不住得紧张无论对我的生活还是工作都会产生很不好的影响，这令我非常的困扰，有什么办法可以帮助我吗？

专业回复

潘烈 湘潭市第一人民医院   副主任医师 2017-11-20 11:49:11
      你好，考虑焦虑所致，建议作息规律，清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，适当锻炼，培养自己多方面兴趣，必要时适当发泄，再就是针对焦虑的原因治疗。
      

娄永亮 开封市中心医院   副主任医师 2017-11-20 11:53:51
      焦虑症患者，建议：1避免劳累，熬夜及受凉，保持情绪舒畅。2保持良好的生活习惯，适量煅炼身体，增强体质。3可给予解郁丸，逍遥丸口服疏肝解郁。
      

吴莹 济南市历城区人民医院   二级心理咨询师 2017-11-20 11:54:10
      你好，长时间的紧张，这个就是焦虑的症状表现，对于这个情况如果对你影响比较大了，建议您服用点抗焦虑的药物，像是黛力新，舍曲林等，你平时的时候也可以自己练习一些深呼吸等放松训练，每天都适度运动运动放松一下
      
      以上是对“怎样消除紧张焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

zsdoc806219746o 其他 2017-11-20 10:36:33
      问题分析：你好，焦虑症是一种比较常见的精神疾病，如果病情比较轻，可以通过药物治疗配合相应的心理疏导与调理逐渐恢复，但如果效果不佳，最好还是去正规专业的医院接受诊治，通过先进的诊疗设备对患病的根源进行修复。
      指导意见：建议在生活中要保持良好的自我心态，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实，多去参加一些自己有能力完成的事情，增强自己的自信心，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。