我总是失眠怎么办

健康咨询描述： 我总是反复的睡不着，脸色也不好，记忆开始减退，起夜后在也无法入睡，现在身体越来越不好，白天打不起精神来，头部总是头痛

专业回复

齐江英 医师 2017-11-09 11:57:16
      病情分析：
      您好！考虑是神经衰弱引起的，建议服用营养神经的药物。
      指导意见：
      建议饮食清淡别吃辛辣刺激性油腻的食物，多吃蔬菜水果，睡前喝一杯牛奶，听听音乐。
      

盖俊英 石家庄男科医院   药师 2017-11-09 11:57:17
      病情分析：
      这种情况可以服用安神补脑液或者安神胶囊调理，放松心态
      指导意见：
      调理好心态保持良好的心情，饮食忌食辛辣刺激食物，不要有心里负担，避免熬夜
      

刘春颖 唐山博仁医院   医师 2017-11-09 11:57:36
      病情分析：
      你好，根据你的叙述，你说的情况可以服用复方枣仁胶囊，舒眠胶囊治疗。
      指导意见：
      在治疗期间要注意休息，避免过度劳累。养成良好作息习惯。平时要注意适当运动锻炼。
      
      以上是对“我总是失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

许海霞 天津市和平区中医医院   主治医师 2017-11-09 11:58:09
      病情分析：
      如果你总是睡不着，而且总是失眠，这种情况应该是考虑你心理压力太大有关系。
      指导意见：
      谁有这种情况的患者应该注意，不能太累，也不能吃太多油腻的食物，同时应该注意不吃辛辣的！
      

张煜潇 济南市市中区人民医院   医师 2017-11-09 11:58:34
      病情分析：
      您好，很高兴为您解答。考虑您的情况可能是睡前想太多引起的
      指导意见：
      建议您1、睡前尽量放松，不要胡思乱想；2、睡前避免从事兴奋性的活动，如看兴奋性的电影、电视剧或书籍，听兴奋性的音乐，喝兴奋性的饮料等；3、睡前2小时避免大量进食和饮水，睡前应排空小便；4、睡前可饮用少量牛奶，有助于快速入睡。
      

zsdoc806219746o 其他 2017-11-09 11:53:35
      失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。
      指导意见：坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。