快考试了，我感到很紧张

健康咨询描述： 快考试了，我感到很紧张，晚上有时候还睡不着觉，有什么办法可以适度放松又不影响学习呢？

专业回复

李晓军 辽宁省朝阳市中心医院   主任医师 2020-07-22 04:23:23
      你好，这种情况是精神紧张因素引起的，需要自我调整的，保持心情舒畅，晚饭后适当的运动使身体处于疲劳状态，喝杯牛奶，用温水泡脚10~15分钟有利于快速进入睡眠，把精神状态调整到最佳，以免对考试的成绩有影响。
      

李玉敏 朝阳县木头城子镇中心卫生院   副主任医师 2017-06-10 15:25:33
      病情分析：
      你好，根据你的病情分析，你是由于快要中考了而感到紧张，不要有心里压力，要放松精神压力，可以适当的出去运动下。
      指导意见：
      你好，建议你应该最好自己调节心情，你担心会影响考试发挥的，要想开和平时一样，看什么样都得去面对。
      

尧满红 抚州高新技术产业开发区崇岗镇卫生院   主管护师 2017-06-10 15:33:22
      病情分析：
      根据你描述的情况来看。初步分析你可能是考前综合症引起的。
      指导意见：
      建议你考试要以平常心对待，不要以一时的成绩好坏影响你的复习。不要为一些无为的事操心。放下包袱，努力学习，认真备战。祝你成功！
      
      以上是对“快考试了，我感到很紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！