失眠睡不着好久都睡不着

健康咨询描述： 一整晚都失眠，基本都是要到第二天中午才睡得着

专业回复

赵建玲 二级心理咨询师 2021-10-18 08:19:28
      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概的情况，在你这个年龄段出现睡眠不好的表现，考虑应该是与精神压力大，思想顾虑重或者是日常作息不规律有关
      指导意见：
      所以针对你目前的情况，建议你最好还是白天尽量不要去睡觉，每天晚上的十点准时上床睡觉，而且一定要做到睡前可以饮一杯温热的牛奶泡一个热水脚，这些都有利于你睡眠的改善，通过一段时间的调理，应该能够好起来的
      

李彦霞 平山县妇幼保健院   二级心理咨询师 2021-10-18 08:24:13
      病情分析：
      你好，看你的描述，今年只有21岁，但是睡眠特别不好，甚至一整晚都会失眠，要到第2天中午才能睡着，这也太难受了
      指导意见：
      刚开始失眠的时候有原因吗？是突然之间没有任何理由就出现的失眠还是说有原因导致的失眠，还有就是，我建议你，一个是白天多活动，睡不着就不睡，还有就是晚上不困不上床，还有就是可以做一段时间的心理咨询，看看效果如何，或者是找一个好的中医，通过中医诊脉服用中药调理一段时间，效果也很好
      

李丽 阳信县人民医院   二级心理咨询师 2021-10-18 08:27:40
      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，失眠，睡不好觉好久都睡不着而困扰着你。
      指导意见：
      根据你叙述的情况，你的问题应该是黑白颠倒了，白天到黑夜来对待。这对身心健康是有害的。首先建议你调整睡眠节律，白天不要睡觉，晚上按时上床睡觉，不要熬夜。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，提高睡眠质量。第三最好去医院的睡眠科或者三甲医院的心理门诊找医生面诊，在医生的协助下让自己走出困境。
      
      以上是对“失眠睡不着好久都睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！