该怎么做有氧运动?有氧运动有那些特点呢

  女 | 18岁 2017-11-22 19:22:29 1人回复 来自

健康咨询描述: 该怎么做有氧运动?有氧运动有那些特点呢?如何做有氧运动啊?,,,,,,,,

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黄召谊 华中科技大学同济医学院附属同济医院   副主任医师 2023-02-08 09:47:38
      指导意见:
      有氧运动是指强度低到中等,有节律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),医学上常用的是慢跑,和游泳,另外骑自行车和爬山也是不错的选择,对提高心肺功能、舒缓紧张情绪是大有裨益的,建议每周2~3次,每次半小时以上