该怎么做有氧运动？有氧运动有那些特点呢

健康咨询描述： 该怎么做有氧运动？有氧运动有那些特点呢？如何做有氧运动啊？，，，，，，，，

专业回复

黄召谊 华中科技大学同济医学院附属同济医院   副主任医师 2023-02-08 09:47:38
      指导意见：
      有氧运动是指强度低到中等，有节律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），医学上常用的是慢跑，和游泳，另外骑自行车和爬山也是不错的选择，对提高心肺功能、舒缓紧张情绪是大有裨益的，建议每周2~3次，每次半小时以上