什么运动减肥最有效平时饮食应该注意什么

健康咨询描述： 什么运动减肥最有效平时饮食应该注意什么？我现在是每天四顿饭，而且吃的多，睡的晚起的晚，而且运动很少，并且这段时间明显吃胖很多怎么办应该，准备买减肥药，是一个叫减肥神器的东西，看别人吃瘦好多，我也不知道应不应该买，希望您能给个建议谢谢您了。

专业回复

石小霞 南阳医学高等专科学校第一附属医院   副主任医师 2020-09-18 16:04:47
      16周岁正处于第二性征发育和长个的关键时期，按照目前的话，我们尽量以瘦肉牛奶，鸡蛋优质蛋白为主，平时的话多做有氧运动，比如慢跑，骑自行车，游泳。瑜伽等。晚上可以不吃主食，以低糖的黄瓜，西红柿为主。
      

金星 开封市中心医院   主治医师 2017-11-17 08:08:06
      病情分析：
      你好，根据你描述的情况。平时注意饮食，适当体育锻炼。
      指导意见：
      建议你饮食生活要有规律，避免熬夜。避免暴饮暴食，每餐七至八分饱。适当体育锻炼，以达到减肥的目的
      

江小杰 莆田学院附属医院   副主任医师 2017-11-17 08:30:21
      你好。肯定是不可以吃减肥药的。减肥就六个字，管住嘴迈开腿。每天只需要吃三顿，每顿六分饱。多去运动锻炼，每天跑步五公里，不要吃零食。
      
      以上是对“什么运动减肥最有效平时饮食应该注意什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

卜燕 敦化市第二人民医院   副主任药师 2017-11-17 08:18:19
      你好，减肥是一定不能服用减肥药的，会对肝脏肾脏造成损伤，对身体严重造成伤害的。这时可以通过控制饮食，加强锻炼来减肥比较健康。
      

梅丽 沈阳菁华医院有限公司   副主任医师 2017-11-17 08:30:39
      你好，根据你的描述，建议你不要盲目的使用市面上的减肥药，以免引起内分泌紊乱。月经不调。有的情况还会引起越减越肥的症状。建议你平时多运动，可以慢跑，游泳，或者去健身房锻炼，一日三餐，午餐和晚餐可以吃八分饱。晚上八点之后不要进食。少吃油腻性大的食物，吃一些清淡易消化的食物，要早睡早起。养成良好的作息时间和饮食的习惯。
      

李任 护师 2017-11-17 09:05:37
      病情分析：
      您好，不建议您使用减肥药，副作用很多，会导致心悸和失眠，严重的还有猝死的例子。
      指导意见：
      减肥的话您可以每天晚上做一些有氧运动，如慢跑等，平时吃饭要细嚼慢咽，每口嚼30下，每顿吃7分饱，一天三顿都要按时吃。
      

田秀萍 宝鸡高新医院   医师 2017-11-17 09:11:02
      病情分析：
      你好，减肥要以健康为前提，选择安全的减肥方法，过度节食和激烈的运动不可取，否则还是会反弹的。
      指导意见：
      根据你的情况，建议如下：
      1、平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食;
      2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
      3、如果运动之后洗个热水澡，配以安全有效不伤身的减肥产品波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好。
      
      以上是对“什么运动减肥最有效平时饮食应该注意什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！