高中生，上身一般，下身胖（臀部

健康咨询描述： 高中生，上身一般，下身胖（臀部，小腿，大腿），脸胖，身高162cm，体重122斤，住校，没时间运动，早饭经常吃一个鸡蛋和烧饼，午餐一碗米饭（或面条）和菜，晚餐吃一个馒头夹菜，不经常喝水，现在不经常吃零食了，想瘦大小腿，臀部，脸部

专业回复

刘红波 辽宁省朝阳市中心医院   副主任医师 2020-09-18 16:16:53
      你这种情况建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，最好每日三餐每餐主食不要超过100克，每天坚持有氧运动一小时以上。
      

孙珂 淄博市第一医院   主治医师 2020-09-18 16:16:12
      想要减轻体重，必须要戒掉一切零食，饮料要注意合理健康的饮食，尽量多吃一些青菜，减少主食碳水化合物的摄入，可以有效的帮助您减轻体重，再学校做适当的运动
      

金星 开封市中心医院   主治医师 2017-11-15 23:07:29
      病情分析：
      你好，根据你的描述，因为您现在还在学校读书，这个没有合适的条件让您减肥的。
      指导意见：
      您以后工作了，可以去专业的健身房，通过健身教练的指导，可以精确的减肥，您想减的部位都是可以的
      以上是对“高中生，上身一般，下身胖（臀部”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王凯 淄博震中中医院   医师 2017-11-15 23:07:33
      病情分析：
      你好，根据您的年龄和身高的话，您的体重是超标的。而且肥胖程度比较高。
      指导意见：
      建议您管住自己的嘴，不要吃高热量高脂肪的食物！可制定科学的减肥计划，并进行相应的体育活动。

杨颖 肥城矿业集团大封社区医院   医师 2017-11-15 23:32:56
      病情分析：
      你好，想瘦身可以在晚餐时减少面食的摄入，把馒头换成米饭，平时可以多吃些新鲜的蔬菜和水果。
      指导意见：
      你现在的年龄需要大量的补充营养，不要把减肥放在首位，平时注意饮食均衡适当运动就可以。
      

张婷 汉源县人民医院   医师 2017-11-15 23:35:42
      病情分析：
      你好，根据你的身高体重计算，体重指数为23.24，在正常范围。平时饮食规律，无运动习惯。
      指导意见：
      建议：规律三餐，适当减少脂肪摄入，忌甜食，想要达到局部瘦身，还是建议运动，平时不要久坐。可以选择竞走，瑜伽等。