暴饮暴食发胖后好减肥吗

健康咨询描述： 暴饮暴食发胖后好减肥吗

专业回复

王成阳 安徽医科大学第一附属医院   副主任医师 2023-01-07 13:45:34
      暴饮暴食，发胖后减肥是比较慢的，因为短期内暴饮暴食会快速的增加脂肪，这样代谢率会持续的下降，所以一定要多运动，每天保证能出汗比较多的，30~60分钟的运动量，然后再坚持低热量均衡膳食，也就是每天要吃饱吃好，要用粗纤维蔬菜和足量的蛋白，加上少量的主食来达到吃饱，而且质量不高的效果，最后一定要控制所有的零食，甜食，饮料的摄入量，这些对体重的影响可能超过正餐，还有就是不要喝酒，不要吃油炸食品，水果也要严格限制每天水果摄入量，不要超过4两。