怎么快速减肥瘦腿

健康咨询描述： 怎么快速减肥瘦腿

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孟洁 江西省中西医结合医院   主治医师 2021-07-23 10:09:41
      指导意见：
      1、伸展运动。
      两臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10次。
      2、模拟骑单车。
      平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上)，往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟。
      3、压腿。