怎样瘦腿和瘦臀

健康咨询描述： 怎样瘦腿和瘦臀

专业回复

孟洁 江西省中西医结合医院   主治医师 2021-07-11 15:00:31
      指导意见：
      1、坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。
      2、上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。
      3、瘦臀运动双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。
      

朱金龙 马鞍山市人民医院   主治医师 2021-07-11 11:52:36
      首先要控制饮食，多吃新鲜水果蔬菜及高蛋白低脂食物，然后就是加强有氧锻炼，不要久坐，每天进行半小时以上的慢跑快走跳绳等等就可以达到减肥瘦身效果