如何正确的健康减肥。

健康咨询描述： 最近一直减肥。将近一个月了。体重减了又10斤左右，前半个月都是正常吃饭只是减少饭量。后面就调整。早餐一般小碗面条，中餐大半碗米饭。吃瘦肉或者水煮去皮鸡腿。吃点青菜。基本吃饱了，晚餐就水煮青菜。生菜花菜等等换着吃。清水煮熟然后放一点点菜油和少量盐在锅里素炒一下，一碗的量。平时喝温开水。平时都是带孩子。运动就是做饭洗碗拖地。早晚背着孩子出去散步，请问这样减下来的是脂肪还是水分什么的。按照我的饮食习惯对身体需要的营养有没有达标呢？

专业回复

刘丽 四平市中心人民医院   副主任医师 2021-05-24 14:41:09
      你这种减肥方式可以继续坚持。减肥的原理就是我们每天的摄入量要小于每天的总消耗量，通过科学合理的饮食控制和进行有效的运动，来达到减轻体重的目的，饮食控制的同时必须要达到营养均衡，不能过度节食