失眠，怎么改善？

健康咨询描述： 失眠，怎么改善？

专业回复

孙凤彩 枣庄市精神卫生中心   副主任医师 2021-04-19 06:22:12
      对于失眠可以在睡眠科医生的指导下吃助眠的药物，但是要找到引起失眠的原因才好对症治疗的，所以让医生面诊一下，同时自己养成良好的休息睡眠规律，不要过度的去关注睡眠。晚餐以后先洗漱，然后听一些舒缓的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示。睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡。