基础代谢怎么提高

健康咨询描述： 基础代谢怎么提高

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高龙艳 松原市中西医结合医院   主治医师 2021-02-20 12:10:34
      每日坚持做有氧运动，但一定要在充分氧气作用下而行的运动。每日坚持有氧运动在40分钟以上，以心率提高到每分钟140-160次/分为佳。在充分氧气作用下，体内能够代谢更多的ATP转化为更多的卡路里，从而提高基础代谢率。在运动完毕后要做适当的肌肉训练和肌肉耐力性训练，增长大面积肌群，如肱二头肌、肱三头肌等，当机体肌肉含量增多，体脂率含量减低的时候，就会提高静息基础代谢率。需要大量饮用温清水，排除体内多余的蓄积乳酸，以提高基础代谢率。