减肥那些事儿很头痛黑咖啡真的能减肥

健康咨询描述： 我晚上吃个苹果喝点水第二天称重反而没瘦也没有胖，有时候会胖…… 我晚上喝可乐，奶茶，烧烤反而会瘦 这个是什么原理 减到3斤怎么减都减不下去不掉称

专业回复

王饶 本溪市第六人民医院   副主任医师 2020-05-16 19:15:26
      减肥一定要进行科学的有氧运动，适当的饮食控制。比如每天45分钟或者一个小时的慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操等运动同时规律饮食，避免暴饮暴食，每餐在七分饱，只要坚持就会起到理想的减肥效果，不建议喝黑咖啡，以及其他的减肥药物，因为有一定的副作用。
      

刘霞 阜城县人民医院   副主任护师 2020-05-16 19:10:21
      病情分析：
      你好，到时候肥胖的原因还是和平时的饮食习惯和饮食量有直接的关系，另外平时的运动量比较少，消耗就比较少，所以也容易长胖。
      指导意见：
      您好，要想减肥，首先要从饮食量和饮食习惯上改变，尤其是热量高的高甜类的，油炸类的食品尽量少吃或不吃。像你上述所描述的晚上喝可乐奶茶之类的，以后尽量不要喝，不利于减肥。
      

弓淑玲 大庆油田总医院   主管护师 2020-05-16 19:16:12
      病情分析：
      奶茶热量很高的。而且晚上喝了糖分容易转化成脂肪推积在体内。最好出去做有氧运动,促进新陈代谢。只要持续运动半小时就能达到燃烧脂肪的目的。如果是散步的话,至少要快走一个小时才能把那杯奶茶的热量消耗掉。
      指导意见：
      晚上最好不要吃那么高热量的东西实在饿就吃水果蔬菜之类的或者喝酸奶(低脂)。减肥还是要合理搭配营养适量的运动才能瘦的更快更健康。
      
      以上是对“减肥那些事儿很头痛黑咖啡真的能减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

崔兆芹 滨州市中心医院   副主任护师 2020-05-16 19:16:29
      病情分析：
      您好！黑咖啡含有大量的膳食纤维及溶脂因子；膳食纤维可引起饱腹感，通过抑制食欲而达到减肥目的；溶脂因子可溶解体内多余脂肪；
      指导意见：
      ”管住嘴，迈开腿”，若想成功减肥，必须综合控制；每天在总能量控制的情况下，三餐改五餐，并细嚼慢咽；勿食油炸、烧烤、火锅等高脂食品；减少碳酸类饮料摄入；积极加强体育锻炼。