减肥平台期怎么度过啊

健康咨询描述： 我每天慢跑半个小时，然后现在已经坚持半个月了，然后现在到了减肥平台期了，这该怎么办

专业回复

刘云涛 三峡大学附属仁和医院   副主任医师 2020-05-07 15:27:47
我每天上班的，俩小时根本不可能，每天到家就晚上七点多

王饶 本溪市第六人民医院   副主任医师 2020-05-07 15:34:18
      每天坚持慢跑半小时进入平台期这种情况只要坚持可以把半小时再提到45分钟或者一个小时，同时配合规律饮食，每餐建议在八分饱为宜，同时少吃高脂肪高糖类的食物，多吃蔬菜水果，只要坚持就会达到理想的健康效果。
      

刘霞 阜城县人民医院   副主任护师 2020-05-07 15:28:01
      病情分析：
      您好！造成肥胖的原因多半和平时的饮食习惯有直接关系，另外运动量少消耗的能量少，还有就是存在一部分遗传因素。
      指导意见：
      您好！人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制这是平台期。减肥平台期是一种正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，只要继续坚持或者试着适当改变一下减肥的食谱或者运动方式。
      以上是对“减肥平台期怎么度过啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！