运动减肥的话一天的摄入量一般摄入多少卡路里最合适？

健康咨询描述： 运动减肥的话一天的摄入量一般摄入多少卡路里最合适？身高170厘米体重64公斤

专业回复

张宝明 忻州市中心医院   副主任药师 2019-12-15 07:11:09
      从你描述中知道身高一米七，体重六十四公斤属于标准体重，一般人基础代谢需要一千两百大卡，运动锻炼身体法需要点，所以每天摄入量不超过一千四百就夠了。
      

邢汉学 桓台县人民医院   副主任药师 2019-12-15 07:19:48
      身高170公分，体重64公斤，你的体重指数是22，体重指数正常在18～24之间，你的体重指数在正常范围之内，没有必要减肥，只要控制饮食，运动锻炼，保持体重不增加，就可以了。
      

张丽虹 太原西山医院   主管护师 2019-12-15 06:54:27
      病情分析：
      你好，根据你的描述想减肥，关键是要采用合理科学的减肥方法，不要靠过度节食来减肥，对身体不利。
      指导意见：
      人体正常情况下需要一天最低摄入能量1500卡，饮食以清淡少油腻的食物为主，少吃零食和甜食，每顿吃7到8分饱，晚餐可以用酸奶和水果代替，关键是加强体育运动，贵在坚持。
      
      以上是对“运动减肥的话一天的摄入量一般摄入多少卡路里最合适？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

裴红梅 长治同康眼科医院   主管护师 2019-12-15 06:55:26
      病情分析：
      根据你的描述，你的身高170cm，体重64kg，想通过运动减肥，问一天的摄入量一般情况摄入多少卡路里最合适。
      指导意见：
      给你的建议是，减肥要根据自己每天摄入食物的多少和运动量的大小来决定，每个人的吸收和排泄情况不同，因此每个人的摄入量也是不同的，你可以根据你平时吃饭的多少减去十分之三四，而且需要逐渐的往下减不要一下的减少很多身体会受不了的，同时增加你的运动量。
      

刘会 副主任护师 2019-12-15 06:56:12
      病情分析：
      运动减肥摄入的卡路里多少没有统一的标准。要根据活动量来计算的。男性每天基础消耗的卡路里在2000左右。
      指导意见：
      建议按时作息。多做有氧运动，比如跑步，爬山，游泳等。多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，每顿适当控制主食，不超过二两。也就是管住嘴，迈开腿。
      

王兆荣 平阴骨科医院   副主任药师 2019-12-15 06:59:51
      病情分析：
      你好！所谓减肥尤其是运动减肥，要根据你每天消耗热量的多少来确定摄入的热量。
      指导意见：
      当你的运动消耗量大于摄入量时，就起到减肥的作用。根据体重标准，你的体质指数在正常范围之内，只需保持，不需减肥。
      

杨菊萍 武威市第二人民医院   主管护师 2019-12-15 07:00:22
      病情分析：
      你好，你的身高170cm，体重64kg，需要进行运动减肥，不知道自己一天需要摄入多少卡路里的热量。
      指导意见：
      这种情况考虑需要根据你每天需要消耗热量，还要根据你摄入食物进行具体计算的吧！明确自己常食用的食物所含有的卡路里，可以简单的计算出自己每天吸收的卡路里数，根据公式计算。
      
      以上是对“运动减肥的话一天的摄入量一般摄入多少卡路里最合适？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！