运动减肥的话一天的摄入量一般摄入多少卡路里最合适?

  男 | 24岁 2019-12-15 06:47:36 7人回复 来自

健康咨询描述: 运动减肥的话一天的摄入量一般摄入多少卡路里最合适?身高170厘米体重64公斤

专业回复

张宝明 忻州市中心医院   副主任药师 2019-12-15 07:11:09
      从你描述中知道身高一米七,体重六十四公斤属于标准体重,一般人基础代谢需要一千两百大卡,运动锻炼身体法需要点,所以每天摄入量不超过一千四百就夠了。
      


邢汉学 桓台县人民医院   副主任药师 2019-12-15 07:19:48
      身高170公分,体重64公斤,你的体重指数是22,体重指数正常在18~24之间,你的体重指数在正常范围之内,没有必要减肥,只要控制饮食,运动锻炼,保持体重不增加,就可以了。
      


张丽虹 太原西山医院   主管护师 2019-12-15 06:54:27
      病情分析:
      你好,根据你的描述想减肥,关键是要采用合理科学的减肥方法,不要靠过度节食来减肥,对身体不利。
      指导意见:
      人体正常情况下需要一天最低摄入能量1500卡,饮食以清淡少油腻的食物为主,少吃零食和甜食,每顿吃7到8分饱,晚餐可以用酸奶和水果代替,关键是加强体育运动,贵在坚持。
      
      以上是对“运动减肥的话一天的摄入量一般摄入多少卡路里最合适?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!


裴红梅 长治同康眼科医院   主管护师 2019-12-15 06:55:26
      病情分析:
      根据你的描述,你的身高170cm,体重64kg,想通过运动减肥,问一天的摄入量一般情况摄入多少卡路里最合适。
      指导意见:
      给你的建议是,减肥要根据自己每天摄入食物的多少和运动量的大小来决定,每个人的吸收和排泄情况不同,因此每个人的摄入量也是不同的,你可以根据你平时吃饭的多少减去十分之三四,而且需要逐渐的往下减不要一下的减少很多身体会受不了的,同时增加你的运动量。
      


刘会 副主任护师 2019-12-15 06:56:12
      病情分析:
      运动减肥摄入的卡路里多少没有统一的标准。要根据活动量来计算的。男性每天基础消耗的卡路里在2000左右。
      指导意见:
      建议按时作息。多做有氧运动,比如跑步,爬山,游泳等。多喝水,多吃新鲜的水果和蔬菜,每顿适当控制主食,不超过二两。也就是管住嘴,迈开腿。
      


王兆荣 平阴骨科医院   副主任药师 2019-12-15 06:59:51
      病情分析:
      你好!所谓减肥尤其是运动减肥,要根据你每天消耗热量的多少来确定摄入的热量。
      指导意见:
      当你的运动消耗量大于摄入量时,就起到减肥的作用。根据体重标准,你的体质指数在正常范围之内,只需保持,不需减肥。
      


杨菊萍 武威市第二人民医院   主管护师 2019-12-15 07:00:22
      病情分析:
      你好,你的身高170cm,体重64kg,需要进行运动减肥,不知道自己一天需要摄入多少卡路里的热量。
      指导意见:
      这种情况考虑需要根据你每天需要消耗热量,还要根据你摄入食物进行具体计算的吧!明确自己常食用的食物所含有的卡路里,可以简单的计算出自己每天吸收的卡路里数,根据公式计算。
      
      以上是对“运动减肥的话一天的摄入量一般摄入多少卡路里最合适?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!