体重偏胖快到肥胖了，体质不好

健康咨询描述： 从初中开始持续变胖，然后身体变差，，想健康减肥，但是上学又没有什么时间，没有途径

专业回复

王秀英 山东国欣颐养集团肥城医院   副主任药师 2019-11-22 13:15:23
      用科学的方法来减肥。科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。少吃含糖及脂肪等高热量的食物。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，可利用上学途中或课间的时候锻炼。
      

杨敏 大庆市第四医院   副主任护师 2019-11-22 12:56:07
      病情分析：
      您好！想减肥可以通过合理饮食配合运动锻炼来减肥，饮食要注意少吃油大的食物及各种甜食等热量高的食物，控制热量摄入。
      指导意见：
      控制主食的摄入量，每餐八分饱，可以适当多吃蛋白质和维生素含量高的食物，多喝水，还要多运动，通过运动消耗掉摄入的热量，坚持下去就会有效果的。
      

王秀丽 朝阳县六家子中心卫生院   主管护师 2019-11-22 12:56:53
      病情分析：
      很高兴为你解答，你17岁从初中时候就开始体重变胖想减肥上学也没有什么时间，没有途径。
      指导意见：
      减肥药从控制饮食和运动两个方面入手，要有合理的饮食结构，不吃高脂肪餐，不喝饮料，多吃蔬菜和水果，每天每顿的主食不超过100克。每天保证1小时的运动，谈了体重就会慢慢地减轻。
      
      以上是对“体重偏胖快到肥胖了，体质不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

伊勉梅 大屯煤电（集团）有限责任公司中心医院   主管护师 2019-11-22 12:58:45
      病情分析：
      根据你的描述情况，不知道是否有家族遗传，你身高多少？体重是多少？可以帮你算一下标准体重。
      指导意见：
      根据你的描述情况，不知道是否有家族遗传，你身高多少？体重是多少？可以帮你算一下标准体重。建议你，多进食粗纤维食物，晚饭进食低热量食物。吃七成饱，如果有时间可以锻炼一下。
      

曹丽君 博兴县人民医院   主管护师 2019-11-22 13:04:34
      病情分析：
      根据描述你是肥胖体型，想减肥又因为体质差又没有时间，平时多运动锻炼身体增强体质，营养搭配均衡，少吃多餐，养成良好生活习惯
      指导意见：
      建议你多运动消耗脂肪，热量，比如跑步，保健操都是减肥方法，不要吃高热量，高脂肪食物，不要吃辛辣刺激食物忌油腻食品零食，清淡饮食，少吃多餐，多吃水果蔬菜补充维生素补充能量