节食减肥成功后的怎么才能不反弹

健康咨询描述： 通过节食瘦了，想恢复正常饮食了，怎么样才能不反弹

专业回复

公倩 临沂市人民医院   副主任医师 2019-10-26 16:16:34
      你好，减肥可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，晚上9点后绝对不要加餐，晚上吃东西最容易胖了，其次就是锻炼了，其实锻炼是更重要的一个环节，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，每天需要坚持40分钟的有氧运动。
      

张宝明 忻州市中心医院   副主任药师 2019-10-26 16:16:23
      从你描述中通过节食减肥法己成功地减肥，想不反弹又想恢复正常饮食，应该经过一段时间慢慢恢复一段需三个月左右时间，并且还需坚持体育锻炼来维护。
      

郭美华 山东国欣颐养集团滕南医院   副主任药师 2019-10-26 16:21:59

刘辉 医师 2019-10-26 16:08:56
      病情分析：
      标准体重是身高减去105，上下浮动百分之十是正常的，你算一下自己是否正常。
      指导意见：
      减肥最好的方法是控制饮食和运动，需要长期坚持，如果单独控制饮食减肥，恢复饮食正常后还会发胖的。
      

王晓磊 东营市荣军医院   主管护师 2019-10-26 16:10:58
      病情分析：
      你好，通过节食减肥来达到的瘦身，恢复正常饮食后，极易导致反弹。
      指导意见：
      你需要严格控制一下饮食结构，你一定要低盐低糖，低脂肪，低热量，并且必须配合严格的运动，才不会导致迅速反弹。
      

李晓萍 主管护师 2019-10-26 16:11:49
      病情分析：
      根据你所描述的内容来看，你想咨询的是通过节食减肥成功以后，防恢复正常饮食以后好何伤止反弹。
      指导意见：
      建议你一日三餐吃到七成饱，不要不吃饭，晚上可以少吃一点主食，或以水果蔬菜代替主食，平时吃高蛋白，高脂肪，高糖，比较油腻的油炸食品等，同时，配合盾每天坚持一小时左右的运动，只有持持之以恒，一定会控制好理想体重，不会反弹。
      

李密连 主管护师 2019-10-26 16:12:33
      病情分析：
      你好，节食减肥成功，恢复正常饮食需要循序渐进的增加，还需控制饮食和加强运动。
      指导意见：
      建议：继续控制饮食，进清淡饮食，少吃油腻食品，多喝水，多吃水果蔬菜和粗粮，每天少增加点食量，同时还需要多运动，才能保持不反弹。
      
      以上是对“节食减肥成功后的怎么才能不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

桂新琴 泰兴市焦荡卫生院   主管药师 2019-10-26 16:16:47
      病情分析：
      你好，根据你的描述，身体不反弹又要恢复正常饮食，你要控制饮食，少吃肉类及油炸食品。
      指导意见：
      建议你在恢复正常饮食的同时，要控制饮食，如肉类，油炸类少吃，多吃新鲜水果疏菜，还要适当参加体育锻炼。