跑步可以减肥吗？。。

健康咨询描述： 最开始体重178，现在166，已经坚持了一个月，但是感觉最近体重就不动了，一直都坚持每天在跑，而且还加大了跑步的公里数，不减重，求解。现在基本每天六公里，没间断过每天。

专业回复

石小霞 南阳医学高等专科学校第一附属医院   副主任医师 2020-08-28 13:23:47
      如果你在跑步减重的一个基础之上，我们可以联合饮食，尽量以瘦肉牛奶，鸡蛋优质蛋白为主，多吃青菜，米面碳水化合物，高糖的水果和饮料，减少摄入。必要的时候可以借助药物，比如利拉鲁肽或者针灸穴位的按摩进行减重。
      

苑长青 河间市中医院   副主任医师 2019-08-06 05:47:17

马玲 阜城县人民医院   副主任药师 2020-08-28 11:02:50
      你好，身体经过一种运动方式后会有一个代偿，因此降体重过程有一个平台期。您可以改换其他的运动方式，或者增加其他的运动方式，比如跳舞、跳健身操，可以先练半小时的器械，再跑步半小时。运动过程不要有长时间的休息，运动后一小时内不可进食补餐，只能喝水。祝好
      
      以上是对“跑步可以减肥吗？。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

徐明付 阳谷县人民医院   副主任医师 2020-09-02 06:55:20
      病情分析：
      这个平台期是最关键的，要坚持下去，体重应该还会减，主要是不要随便放开饮食，否则很容易
      指导意见：
      前功尽弃，体重反弹，千万不要三天打鱼两天晒网，体重秤要定时，比如每天早晨，上完厕所再秤